A biotin segít a hajhullás elleni harcban!
Egy embernek naponta átlagosan 60-150 hajszála kihullik. Ezt nevezzük természetes hajhullásnak. Az elvesztett hajszálak mennyisége függ attól is, hogy milyen vastag szálú a hajad, vagy hogy mennyire dús, és az sem mindegy, hogy milyen hosszú a hajad.
Amennyiben azt tapasztalod, hogy ennél is nagyobb számban hullik ki a hajad, akkor érdemes megvizsgálni mi állhat a dolgok hátterében. Sokszor a nem megfelelő táplálkozás, és a vitaminhiány az oka.
Mi az a biotin?
A biotin, más néven B7 vagy H vitamin. A biotin elősegíti a haj növekedését, megnöveli a hajszálat és megakadályozza a hajhullást(hívhatnánk hajhullás elleni vitaminnak is). A hiánya pedig töredezett hajat, hajhullást eredményezhet. Számos élelmiszerekben megtalálható mint például: máj, sonka, teljes kiőrlésű gabona, sovány túró, szardínia, mandula, földimogyoró, gomba, tojássárgája, dió, barna rizs, paraj, rák, sárgarépa, paradicsom, sovány túró, szójaliszt.
Mítosz lerombolása
Hajhullás vitamin mítosz 1: A biotin önmagában is segíti a hajnövekedést
A biotinnak nagy befolyása van a haj egészségében, azonban önmagában csodákra nem képes. A hajhullás elleni harcot csak akkor fogod tudni legyőzni, ha képes vagy az étrendeden is változtatni. Ugyanis a rossz táplálkozás csak tovább ront a helyzeten.
Hogyan hat a biotin?
A biotin egyes aminosavak (fehérje építőkockák), mint a valin, a leucin vagy az izoleucin vitaminja. Ezek a fehérje anyagok inkább az izmokban aktivizálódnak, mint a májban. Főként a diófélék, és a magvak tartalmazzák őket. A biotin tehát az idegek energiaellátása szempontjából fontos, mert emeli a vércukorszintet
Mire ügyeljünk?
Az anyagcserénk biotin ellátásához nélkülözhetetlen az egészséges bélflóra, amely maga elegendő mennyiséget termel a vitaminból. Ha azonban a bélrendszer bioszintézise beteg (helytelen táplálkozás, alkohol, nikotin stb. következtében), akkor lesz különösen fontos a biotin pótlása a táplálék útján.
Az egészséges és biotinban gazdag táplálkozáson kívül, érdemes elgondolkodni a biotin tartalmú termékek alkalmazásán is. Számos készítmény létezik (köztük samponok is), amelyek biotint tartalmaznak. Az ilyen készítmények segítik hogy a hajad fényesebb, dúsabb, és erősebb legyen.
